Jiu-jitsu para iniciantes: os 3 pilares que o Braga Neto ensina antes de qualquer técnica
Começando no jiu-jitsu? Antes das técnicas, o Braga Neto, 11x campeão mundial, ensina 3 pilares para iniciantes: base, postura e controle. Entenda por que sem eles nada funciona.
Se você está começando no jiu-jitsu, a tentação é sair aprendendo o máximo de técnicas possível. Muita gente coleciona técnicas e continua sendo raspada, passada e finalizada. Para o Braga Neto, 11x campeão mundial, o problema quase nunca é falta de técnica. É falta de base. "São três pilares: base, que é meu equilíbrio, postura, que é a minha coluna ereta, e meu controle."
1. Base: o seu equilíbrio
Base é conseguir se manter estável mesmo quando o adversário empurra, puxa ou tenta te raspar. Sem base, qualquer movimento dele vira uma raspagem.
2. Postura: coluna ereta
Com a coluna ereta você fica mais pesado, protege o pescoço e dificulta as finalizações. Postura ruim é o convite para o triângulo e o estrangulamento.
3. Controle: as mãos
Controle é saber onde estão as suas mãos e as do adversário. Quem controla as pegadas decide o ritmo da luta.
Como o iniciante deve treinar os pilares
- Nos primeiros treinos, preste atenção na sua base antes de tentar atacar.
- Mantenha a coluna ereta quando estiver na guarda do adversário.
- Antes de cada técnica, pergunte: onde estão as minhas mãos e as dele?
Por que isso vem antes das técnicas
Raspagem, passagem e finalização são construídas em cima desses 3 pilares. É por isso que o curso A Base do Campeão começa por eles, antes de qualquer técnica.
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Quero aprender com o Braga NetoPerguntas frequentes
Como começar no jiu-jitsu sendo iniciante?
Comece pelos fundamentos: base, postura e controle. Com eles, as técnicas de raspagem, passagem e finalização passam a funcionar muito mais rápido.
Quais são os 3 pilares do jiu-jitsu?
Segundo o Braga Neto: base (equilíbrio), postura (coluna ereta) e controle (as mãos).
Por que eu sou raspado mesmo sabendo técnicas?
Geralmente por falta de base e postura. Sem equilíbrio, qualquer movimento do adversário vira raspagem.
Os pilares valem para faixa branca?
Valem para todas as faixas, e são ainda mais importantes no começo.
